시서스 먹고 식욕도 잡고 건강도 챙기고, 시서스 효과/부작용

최근 TV조x 명의x감에 소개 된 시서스!

시서스(Cissus quadrangularis)는 주로 다이어트 보조제로 알려진 식물성 건강보조식품입니다.

인도 전통의학 아유르베다에서 오래전부터 사용되어 왔고, 최근에는 체중 감량, 관절 건강, 혈당 조절 등의 효능으로 주목받고 있습니다. 하지만 효능만큼 부작용 및 주의사항도 명확히 알아야 합니다.

 

✅ 시서스의 주요 효과

1. 체중 감량 / 식욕 억제

• 시서스는 렙틴(식욕 억제 호르몬) 수치를 안정화시켜 식욕을 줄여주는 효과가 있다고 알려져 있습니다.
• 일부 연구에 따르면, 체지방률 감소 및 복부 지방 감소에 긍정적 영향을 준다는 결과도 있습니다.

2. 혈당 조절

• 인슐린 저항성 개선 및 혈당 수치 안정화에 도움이 될 수 있어 당뇨 환자에게 보조적인 효과를 기대할 수 있습니다.

3. 관절 건강 개선

• 전통적으로 골절 회복, 연골 강화에 사용돼 왔으며, 관절염이나 무릎 통증 개선에 도움이 될 수 있다는 연구가 있습니다.
• 항염 효과와 관련한 효소를 억제하는 기능이 보고된 바 있습니다.

4. 항산화 / 항염 효과

• 플라보노이드, 비타민C, 베타카로틴 등이 포함되어 있어 면역력 향상과 염증 억제에도 도움이 될 수 있습니다.

 

⚠️ 시서스 섭취 시 주의해야 할 부작용

시서스는 식물성 원료지만, 특정 체질이나 건강 상태에 따라 부작용이 나타날 수 있습니다.

1. 소화기계 부작용

• 가장 흔한 부작용은 복통, 설사, 속쓰림, 위장 불편감입니다. 특히 고용량 섭취 시 발생 가능성이 높습니다.

2. 간 기능 관련 위험

• 일부 보고에서는 간 수치 상승(ALT, AST) 등이 관찰되었으며, 간 질환 병력이 있는 경우 복용을 피해야 합니다.

3. 호르몬 영향 가능성

• 식욕 억제 효과가 호르몬(렙틴 등) 기반이라, 장기 복용 시 생리 불순, 무월경 등의 증상이 일부 여성에게 보고된 바 있습니다.

4. 임산부·수유부 금지

• 관련 연구 부족으로, 임신 중이나 수유 중에는 섭취가 권장되지 않습니다.

 

💡 복용 시 권장 사항

• 하루 300~600mg 정도, 식후 복용이 일반적
• 1개월 복용 후 1~2주 휴식 권장 (계속 복용 시 내성 가능성 있음)
• 건강기능식품으로서 인증 여부 확인 필요 (단순 원료 수입 가공 제품은 품질 차이 있음)

요즘 뜨는 시서스! 다이어트 보조제라길래 먹어봤더니 확실히 포만감이 오래가더라고요. 하지만 빈속에 먹으면 속이 좀 불편할 수 있어서, 꼭 식사 후에 드세요. 간에 부담이 갈 수 있다는 얘기도 있으니 장기 복용은 피하는 게 좋아요.

 

https://link.coupang.com/a/cHvFPo